El gesto vocal
- Habla sin prisas, haciendo pausas entre las frases para llenar tu caja torácica de aire relajadamente.
- Mantén una buena postura, cabeza erguida, mandíbula relajada y caja torácia abierta.
- Procura que tu voz no sea monótona y apagada, articula bien.
- Evita que tu voz se quede «atrapada en la garganta» expandiendo tu sonido hacia el pecho, el paladar y la cara.
Hábitos beneficiosos
- Hidrátate diariamente (al menos 2 litros de líquido) y 1 vez por semana haz vahos con agua y manzanilla (15 min. con 30 min. de reposo vocal posterior).
- Descansa suficiente, duerme mínimo 7 – 8 horas.
- Calienta antes de cantar para recordarte la técnica y relajarte.
- Practica la técnica vocal a diario.
- Sprays con tomillo, própolis, miel y una alimentación rica en vitaminas C, A y E.
- Humidifica tu cuarto mientras duermes (si vives en climas secos).
Los riesgos
- No abuses de la voz antes de un concierto.
- Evita los ensayos interminables.
- Revisa tu escucha en los conciertos.
- No Gritar ni Susurrar.
- No toser ni carraspear constantemente (irritan tu laringe).
- No hablar mucho tiempo fuerte y rápido.
- No hablar mucho en tono agudo o grave extremo, forzando la voz.
- No hablar haciendo deporte o esfuerzos.
- Cuidado con las risas y estornudos muy sonoros.
- El estrés y enfados tensan tu laringe bloquean tu técnica.
- Cuidado con el abuso de cafeína, es diurética y deshidrata.
- Elimina el tabaco de tu vida, quema la cuerda vocal.
- Atención a los alimentos irritantes como alcohol, chocolate, melón o comidas copiosas antes de utilizar la voz profesionalmente.
- No te quedes en ambientes sucios o ruidosos.
- No tomes menta ni mentol, porque resecan más.
- Huye de la climatización artificial fuerte.
Si tienes dudas ponte en contacto con la logopeda Alicia Araque.